No caso da creatina, recomenda-se diluir o pó na água ou em alguma outra bebida. Sua suplementação apresenta muitos benefícios, como na performance durante os treinos. Possui papel no ganho de massa magra, além de poder evitar lesões durante os treinos. É um dos suplementos que pode te ajudar a complementar as quantidades de proteína. É feito a partir do soro do leite animal, mais comumente de vaca, ovelha ou cabra, geralmente encontrado em pó através de sachês ou potes com dosadores. No entanto, os suplementos alimentares não são uma solução mágica para esse objetivo.
Vale destacar que a versão em pó possui uma recomendação de dose diária de 3g, mas essa porção deve ser orientada por um nutricionista, individualmente. No entanto, a ingestão de altas quantidades de suplementos para ganhar massa muscular pode causar insuficiência renal e, por isso, só devem ser consumidos com a orientação de um nutrólogo ou um nutricionista. Para quem deseja ganhar massa muscular de maneira eficiente e com qualidade, os suplementos alimentares podem ser grandes aliados nesse processo.
Importante lembrar que, junto a isso, esse suplemento para ganhar massa muscular ajuda a diminuir o cansaço, os danos musculares após o treino e dá uma força para a recuperação pós-atividade física. Está em busca de hipertrofia e quer encontrar a melhor marca de maltodextrina? Para alcançar o resultado ideal é preciso um combinado de alimentação balanceada e a prática de exercícios físicos. Nesse sentido, o consumo de suplementos alimentares se tornou um aliado no ganho de massa magra e aumento de força. A leucina é o principal suplemento usado para melhorar o desempenho e fornecer energia durante a atividade física.
É a principal proteína do leite — e objeto de alergia de várias pessoas — e pode ser usada para ganhar massa muscular. Mas, assim como o BCAA, esse suplemento também está no grupo “se eu tomo whey, pra que tomar mais esse? A carnitina é um aminoácido naturalmente encontrado em carnes e peixes. No entanto, o suplemento contém maiores concentrações de carnitina, que tem um papel ergogênico, melhorando o desempenho físico e a recuperação após os treinos.
Veja quais são os 12 melhores suplementos para quem treina
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Este suplemento é contraindicado para gestantes e lactantes, principalmente pela falta de estudos que garantam a segurança durante o uso. Para Fernandes, ele é ótimo para ser tomado no pós-treino, antes de dormir ou como opção de lanche intermediário. “Pense bem se está consumindo a quantidade adequada de água, se tem consumido frutas, legumes e verduras. Esses e outros hábitos simples com certeza serão muito mais eficientes que qualquer suplemento que você adicionar”, diz Fernandes.
Já quem está em busca de emagrecimento deve procurar os produtos com componentes termogênicos. Eles são fundamentais na queima de gordura, acelerando o metabolismo e auxiliando na disposição para o exercício. Quando tomar Segundo pesquisas, a beta-alanina deve ser ingerida, no mínimo, 45 minutos antes do treino e 45 minutos após o fim do exercício. Quando tomar Após o exercício ou ao longo do dia em porções fracionadas, de acordo com a indicação do nutricionista. Cuidados ao usar Pode causar desconforto em quem sofre com problemas gástricos, uma vez que aumenta a acidez do estômago durante a digestão.
Suplemento em pó Black Skull Creatine Turbo creatina Creatine Turbo em pote de 300g
Juntos, eles ajudam no processo de ganho de músculo, garantindo um treino mais eficiente, com resultados cada vez mais visíveis. “O whey protein concentrado tem uma qualidade muito maior de aminoácidos (pequenos compostos que ‘constroem’ uma proteína), mas com preço parecido”, diz Fernandes. Mas é bom ponderar algumas questões antes de sair tomando qualquer suplemento para ganhar massa muscular.
Por ser um carboidrato e elevar o nível de açúcar no sangue, pessoas com diabetes ou resistência à insulina nunca devem usar a substância sem acompanhamento médico e nutricional. Através do recurso vitrine de produtos, o Sistema SCA divulga seus produtos online, gerencia seu estoque e acompanha o TOP 10 dos produtos mais vendidos e alunos que mais compram de você. Caso opte por oferecer o produto, saiba que anunciar não será um problema! O Sistema SCA dará todo o suporte para que seus alunos vejam e conheçam as marcas disponíveis na sua academia. Em vista disso, atentem-se as dicas que demos neste texto e coloque-as em seu dia a dia, pois só assim os resultados virão com qualidade.